Hogyan írj naplót és változtass az életeden

A naplóírás megváltoztatta az életemet és megváltoztatta az utazási élményeimet… És ma, kedves barátom, azért vagyok itt, hogy megosszam veled a legfontosabb tippjeimet, HOGYAN NYÚJJON FŐNÖK módjára, mert akár hiszi, akár nem, nagyon sokféleképpen lehet kibontakozni a gyógyító introspektív erőt, amely abban rejlik, hogy rendszeres tollra teszem.

Korai éveim, amikor egy kis költségvetéssel Indiában lovagoltam, életem leghihetetlenebb évei közé tartoztak. Ha visszatekintek a tizenöt évvel ezelőtti naplóimra, nagy örömömre szolgál, mert tisztán emlékszem a látványra, a hangokra, az ízekre, az illatokra és a vibrálásra, amikor ilyen fiatalon úton vagyok egy távoli országban.

A mai bejegyzés egy újabb együttműködési bejegyzés Will Hatton, az OG Broke Backpacker és Audy Scala között, a bátor és befelé forduló törött hátizsákos turisták következő generációjának élő megtestesülése, akik a kalandos kapcsolatok és a szabadság életére vágynak.

Audy 17 évesen, extrém költségvetéssel vágott neki az útnak, és stoppal átutazta Közép-Amerikát, és közben alkalmi munkákat keresett, hogy meghosszabbítsa útját.

Ma egyesítjük a legjobb naplóírási tippjeinket és stratégiáinkat, hogy megmutassuk, milyen sokféle módon használhatja naplóját személyes fejlődésére és utazási élményeinek nyilvántartására.

Amikor megismerkedtem Audyvel, teljesen lenyűgözött a saját, teljesen egyedi naplóírási stílusa, semmihez sem hasonlítható, amit korábban láttam, és valóban gyönyörű, de hagyom, hogy erről a bejegyzés későbbi részében mindent elmondjon.

MI is AZ a naplóírás?

Erre nehéz válaszolni.

Egyesek azt mondanák, hogy a naplóírás annak a művészete, hogy hagyjuk, hogy a fejünkben zajló események papírral és tollal az üres oldalakra folyjanak old school stílusban. Ez egyfajta reflexió, amely lehetővé teszi, hogy újra átélje legcsodálatosabb pillanatait, és elengedje a legrosszabbat.

Néha azon kapom magam, hogy a kártyákra írt felszólítások alapján írok naplót, máskor pedig egy kissé kaotikus agyhulladékba kerülök. Gyakran szeretem felvázolni céljaimat és reményeimet a következő néhány évre vonatkozóan, vagy visszagondolok az eddigi tapasztalataim tanulságaira.

Miért érdemes elkezdened naplóírást

A fantasztikus mentális egészségügyi eszköz, a naplóírás, szinte ingyenes, és talán a legrugalmasabb napi gyakorlat, amivel valaha találkoztam. Nincs jó vagy rossz módja ennek. A naplóírás csak arról szól, hogy elősegítse a tudatos és tudatalatti éned értelmes találkozását.

A naplóírás elsajátításának előnyei szinte végtelenek! Gyakorlatilag nincsenek hátrányai, és hamarosan azon kapja magát, hogy már alig várja ezt a napi menekülést, amely segít rendszerezni a gondolatait, és elenged néhány szorongást. reflektálni a tanulságokra és rögzítsd életed értelmes pillanatait, hogy örökké emlékezhess rájuk.

Utazóként azt tapasztaltam, hogy nincs jobb módja annak, hogy rendezzem a kalandjaim és az érzelmeim, mint a gondolataimat a régimódi módon leírni. Fantasztikus módja annak, hogy friss emlékeket menthess el, hogy később történetekké alakíthasd őket. Sok utazási történetem egy fejlámpás írással kezdődött.

legjobb tartózkodási hely Budapesten

Hamarosan azon kapod magad, hogy képes vagy elemezni, mi történik benned és körülötted egyaránt – és a régi bejegyzéseid olvasása olyan szintű önvizsgálatot tesz lehetővé, amelyet sehol máshol nem találhatsz meg… még néhány legjobb utazási könyvek .

Hogyan változtatta meg az életemet a naplóírás kezdete: A naplóírás előnyei

Utazásom a naplóírás világába a szó szoros értelmében rádöbbentett hihetetlenül átalakuló út amihez egyébként soha nem fértem volna hozzá. 

Bár elsőre nagy elköteleződésnek tűnhet, ne lepődj meg, ha a napi naplóírás a rutinod részévé válik, amit egyszerűen nem tudsz kihagyni.

Olyan ponton vagyok, ahol nagyon utálok kihagyni egy napot a naplóírásból – még akkor is, ha kint vagyok valahol a hegyekben vagy az ösvényen, néha nagyon elragadtatlak, és száz oldalt írok le egy gyertyafényes éjszaka alatt.

Még meggyőzőbb? Íme néhány mód, ahogyan a naplóírás megváltoztatta az én és Audy életét is!

1. A naplóírás csökkenti a stresszt és a szorongást

Némi metamorfózisnak tűnik, ha kidobjuk a gondolatainkat, és kivonjuk őket a fejünkből. Lehetővé teszi, hogy rendezze az összes zajt, és szétzúzza az egészet. Mindig könnyebbnek érzem magam egy írás után.

2. A naplóírás megtanulása önfelfedezéshez vezet

Készülj fel arra, hogy végre megismerd önmagad. Ez a gyakorlat nagyon hasonlít a terápiához, kivéve, hogy lehetővé teszi a dolgok kiderítését minden külső beavatkozás nélkül. Olyan sok részét megismertem magamnak, hogy eltemettem múltam elfelejtett darabjait, amelyek negatívan befolyásolták jelenemet. 

Ahogy egyre lejjebb érsz minden oldalon, elkerülhetetlenül egyre közelebb kerülsz ahhoz, hogy megtudd, ki is vagy valójában.

3. A naplóírás segít nehéz döntések meghozatalában

Amikor azon kapom magam, hogy két lehetőség között ragadok, papíron válogatom az előnyöket és a hátrányokat. Ha elképzelem, hogy mire is gondolok valójában, az mindig sokkal világosabbá teszi azokat az utakat, amelyek között választok.

4. A naplóírás segít elérni céljaidat

Van valami abban, hogy leírod, mit szeretnél elérni, ami sokkal kézzelfoghatóbbá teszi. Ezért szeretek sok naplóbejegyzést a napi céljaimmal kezdeni – ez lehetővé teszi számomra, hogy olyan módon tartsam számon magam, mint a digitális naptárak. Ahogy elképzelem, amit leírok, sokkal közelebb kerülök ahhoz, hogy behozzam a valóságomba.

5. A naplóírás javíthatja fizikai egészségét

Nem meglepő, hogy ez a mesterség erőteljes hatással van a mentális egészségre, de a tanulmányok kimutatták, hogy a fizikai egészséged is javulni fog. Az immunrendszer erősítésétől a vérnyomás csökkentéséig a naplóírás nem más, mint a teljes testet átfogó gyakorlat.

6. A naplódból csodálatos történetek születhetnek

Ha útközben leírom az utazási történeteimet, az biztosítja, hogy ne felejtsem el ezeket a fontos részleteket, hiszen naponta egyre több élmény tölti meg az agyamat. Sok naplóbejegyzésemből lett blogbejegyzés – és még ha nem is készítesz utazási tartalmat, nincs jobb módja az emlékek megőrzésének. 

A naplóírás négy különböző típusa

A napi naplóírás pontos felfedezése tagadhatatlanul személyes. Íme néhány módszer az induláshoz…

1. Prompt alapú naplóírás

Ez arról szól, hogy bármilyen kártyát választunk, és válaszolunk egy előre megírt felszólításra. Nagyon szeretem kiírni a saját felszólításaimat! Íme néhány kártya, amit az elmúlt években írtam…

• Kinek vagyok hálás, hogy megismerhettem?
• Mi az öt alapértékem?
• Milyen szokásokat tudnék bevezetni, amelyek pozitívan megváltoztatnák az életemet?
• Mit kell elengednem?
• Mik a gyengeségeim, és hogyan védekezhetek ellenük?
• Hogyan tudnék jobban megmutatkozni magamnak?
• Mit tanácsolnék magamnak egy évvel ezelőtt?

2. Szabad írás

Klasszikus agyrobbanás. Még akkor is, ha jobban szereti a felszólításokat, hasznosnak tartom, ha rendszeresen részt vesz ebben a naplóírási stílusban, mivel ez mindig különösen katartikus érzés. Tegye a tollat ​​papírra, és írjon három oldalt. A naplóírásnak ezt a stílusát abszolút nélkülözhetetlennek találtam, amikor Peruban voltam egy tizenkét napon Ayahuasca visszavonulás – nagyon segített feldolgozni az átélteket.

3. Golyónaplózás

A gyors és közvetlen pontok segítségével nyomon követheti szokásait, hangulatát és bármi mást, ami eszébe jut. Ha egy nagyon egyszerű módszert keresel az induláshoz, ez lehet a legjobb megoldás. 

4. Vizuális naplózás

Ez egyfajta naplóírás, ami igazán új számomra, de nagyon lenyűgözött. Rajzoljon festéket, vagy akár hozzon létre egy albumot nyomtatott vagy magazinból kivágott képekkel.

Audrey: A vizuális naplóírás a kedvenc naplóírásom, hasonlóan a scrapbookinghoz. Utazásaim során sokféle dolgot gyűjtök, hogy felvegyem a naplómba, például repülőjegyeket, édes csomagolóanyagokat, leveleket/jegyzeteket, préselt virágokat vagy bármit, ami megragadja a szememet! Szívesen rajzolok vagy festek környezetemet, amikor egy új városban vagy egy új helyen vagyok a természetben, ez szórakoztató módja annak, hogy megörökítsem a pillanatot és elgondolkozzam. Az alábbiakban felsorolunk néhány kedvenc dolgomat, amelyeket utazásaim során összegyűjthetek, és beilleszthetek a naplómba…

Hogyan változtatta meg számomra a játékot a vizuális naplóírás!

A vizuális naplóírás valóban rendelkezik forradalmasította az önkifejezéshez és az önvizsgálathoz való hozzáállásom. A múltban gyakran azon kaptam magam, hogy a nyomás körforgásába kerültem, hogy minden naplóírást mélyrehatóvá és eredményessé tegyem. Ez a gondolkodásmód azonban csak arra szolgált, hogy elfojtsa kreativitásomat, és elakadt a naplóírási gyakorlatom.

Azóta felkaroltam még egyet folyékony és intuitív megközelítés. Ahelyett, hogy merev elvárásokhoz kényszeríteném magam, hagyom, hogy a naplóm fejlődjön szervesen minden nap érzéseim és hangulataim alapján. Néha azon kapom magam, hogy szeszélyesen firkálgatok, míg mások kollázsok készítésére vagy fényképek kinyomtatására inspirálnak. Ez a rugalmasság lehetővé tette számomra érintse meg a tudatalattimat és értékes betekintést nyerhetek érzelmeimbe és gondolati mintáimba.

Az évek során a naplóimra gondolva egyértelmű összefüggést észleltem kreatív teljesítményem és érzelmi állapotom között. Az inspirációs béke és a megalapozottság időszakaiban a kreativitásom virágzik. Ezzel szemben, amikor túlterheltnek érzem magam, hajlamos vagyok az írást előnyben részesíteni, mint gondolataim kirakodásának eszközét, figyelmen kívül hagyva a vizuális szempontokat.

A kreatív vizuális naplóírás és az introspektív gyakorlatok kombinálásával idővel elmélyültem önmagam és viselkedési mintáim megértése. Ez egy önfelfedező utazás, amely minden egyes kitöltött oldallal folytatódik.

Utazásai során összegyűjtendő dolgok, amelyeket felvehet a naplójába!

Csak néhány apróság, amit be kell illeszteni a sajátjába utazási napló ...

Repülőjegyek

Minden repülőjegyet hozzáadok a naplómhoz. Van egy rituálé, hogy naplóba írok egy tükröződő bejegyzést, amely részletezi a repülőtéren töltött úti célomat. Ezután hozzáadom a repülőjegyet jelzőként az adott bejegyzéshez, így könnyen visszatérhetek a kaland elmélkedéséhez.

Virágok

Próbáljon összegyűjteni néhány virágot/növényt a meglátogatott úti célokról, és adja hozzá őket, hogy az üres oldalak közé nyomják, és felejtse el őket. Gyere vissza egy héttel később, és van egy gyönyörű virágod, amellyel feldobhatod bármelyik naplóoldalt, és emlékeztethetsz néhány szép emlékre a természetben.

Fényképek

Próbáljon meg vásárolni a mini Bluetooth nyomtató Ígérem megéri! Ez a szuper menő kütyü teljesen megváltoztatja a játékot, és lehetővé teszi, hogy matricás fényképeket nyomtasson ki, amelyeket azonnal hozzáadhat a naplójához. Nagyon szórakoztató módja annak, hogy feldobja oldalait és örökké éljen emlékeit!

Kuka / Nyugták / Névjegykártyák

Tartson meg mindent az utazásaiból, hogy hozzáadhassa a naplójához… képeslapok jegyek nyugták matricák névcímkék levelek jegyzetek és névjegykártyák… megnevezi, tartsa meg. Később bármikor feldobhatod, ha nem használod.

Pénz

Minden országról, ahol meglátogatok, vezetek egy kis feljegyzést. Várom, hogy mikor lesznek gyerekeim, és milyen jó lesz megmutatni nekik a pénzt a világ összes országából, ahol meglátogattam.

Rajzok

A rajzolás nagyon szórakoztató módja lehet önkifejezésének, amikor esetleg nem találnak szavakat. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megörökítse a meglátogatott helyet a saját egyedi módján.

Mi az a Scripting?

A scripting megnyilvánulása az egyik kedvenc gyakorlatunk! A forgatókönyvírás az, amikor úgy írsz a vágyaidról, mintha azok már megnyilvánultak volna. Írsz egy bejegyzést, amely úgy ábrázolja ideális jövődet, mintha az a jelen pillanatában történne.

Írj úgy, mintha már megvan, amit szeretnél.

Ha elmerül a kívánt eredmény élményében, és világos érzelmekkel és hálával ír róla, gondolatait és érzéseit összhangba hozza a létrehozni kívánt valósággal. Ez a technika a vonzás törvényének alapelveit alkalmazza, a pozitív vizualizációra és a hitre összpontosítva céljainak valóra váltása érdekében.

Mi a különbség a naplóírás és a szkriptelés között?

A naplóírás magában foglalja eltévedni írásban a jelenlegi állapotából, dokumentálva a tapasztalatokat vagy felsorolva a jövőre vonatkozó célokat.

Ezzel szemben a szkriptelés az, amikor úgy írsz, mintha a jövőbeni állapotodban lennél, mintha a céljaid már megvalósultak volna. A forgatókönyv-megnyilvánulás azt jelenti, hogy elképzeled és leírod, milyen érzés, miután vágyaid megnyilvánultak az életedben.

A szkriptelés lépései

Első lépés: Próbáljon békés helyet találni, lehetőleg a természetben vagy valahol, ahol biztonságban és nyugodtnak érzi magát. Lélegezz be mélyen és lélegezz ki, találj egy kis békét és földeld le magad.

Második lépés : Mielőtt elkezdené a forgatókönyvírást, szánjon egy percet a hálára. Annyi csodálatos dolog van ezen a földön és az életedben, amiért hálát kell érezned, de a hála olyan, mint egy izom, és ha nem edzel, könnyen nem érezhetsz hálát az életedben lévő jó dolgokért.

Hálás lehetsz az életedért az aranyos kutyusokért az ételért, amely táplálja a barátaidat a látásleckékért, amelyeket megtanultál a tollért, amelyben tartod a levegőt, amit belélegzel, vagy a talajért, amelyen jársz.

Harmadik lépés: Most fogd meg a naplódat, és kezdj el írni. Írd le a jövőd történetét. Milyen álmokat szeretnél megvalósítani? Milyennek szeretnéd, hogy az életed legyen? Írja be a részleteket és konkrétumokat, például a dátumokat és az időpontokat. Használhatja mind az öt érzékszervét – ízlelés szaglás tapintást és mindezt a történetedben . Használjon minél több részletet. Írd meg hogyan úgy érzi .

Például, ha az álma az utazás Nepálba jövőre ezt írnád:

Annyira boldog és hálás vagyok, hogy végre Nepálban lehetek, 2025 októbere van. Érzem, ahogy ugrálok az izgalomtól, minden olyan új és izgalmas. Hófödte hegyek tornyosulnak a kis falu felett Hideg szellőben simogatja az arcomat Egyedül vagyok itt, de nem lehetnék elégedettebb. Lebegõ imazászlók vesznek körül, ahogy kinézek a völgyön át, az imbolygó függőhidak alatt, amelyek vibráló türkiz tomboló folyókon keresztezik. Annyira boldog vagyok, és hálás vagyok magamnak, hogy belefektettem a munkát, hogy idehozzam magam. Úgy érzem, nagyot haladok előre személyes fejlődés Kemény munkát végeztem, és elengedtem a múlt fájdalmait, meggyógyítottam néhány traumát, és több szeretetre nyitottam meg magam és mások iránt.  A testem egészségesnek érzem magam, mivel következetesen teljesítettem a fitnesz utamat, és ez valóban kifizetődött. Felsóhajtok, belekortyolok a gőzölgő forró chai bögrébe, és magamban mosolygok, az élet gyönyörű.

A szkriptelés előnyei

A szkript megnyilvánulása ellazítja mind a testet, mind az elmét, és feloldja az állandó döntéshozatal szükségességét, vagy annak kitalálását, hogy milyen lépéseket tegyen ezután, ami kimerítő lehet. Ehelyett világos útmutatást ad a törekvéseinek eléréséhez.

A forgatókönyvírás örömmel és inspirációval tölthet el… Még a szorongást és a depressziót is csökkentheti, mert a jelen időt használja, világos célja van, hogy merre tart. Ez azt jelenti, hogy az elméd arra összpontosít, ami most van, ahelyett, hogy a jövő bizonytalansága miatt aggódna, és a pozitív érzések megakadályozzák, hogy a múlton elmélkedj.

Psssst Most elvonulásokat tartok Balin, ahol megtanítom az embereket a eszközök és rendszerek ez segített nekem feltörni a kódot – emberként és vállalkozóként egyaránt. Érdekelt?

Hogyan kezdjünk el naplót írni (és ragaszkodjunk hozzá)

Megszokni a naplóírást messze a legnehezebb. Túl sok olyan embert láttam, akiről tudom, hogy hasznot húzhat a naplóírásból, és egyszerűen képtelen kitölteni az első oldalt.

Sok év és több oldalas regény után nincs titok. Csak az elhatározás, hogy egy új önfelfedezési utat alakítsunk ki – ami közben megváltoztathatja az életét. 

Mint mindenben, amire vágysz, hogy sikeres legyél, a legfontosabb dologban az is, hogy kitaláld azt a napszakot, amelyhez ragaszkodhatsz. Bármilyen új szokás megkezdésekor a legjobb, ha a lehető legkorábban reggel kezdi el, amikor a legtöbb akaraterővel rendelkezik, és a legkevesebb zavaró tényező van. Esetleg fontolja meg, hogy a naplóírás másik oldalára helyezzen egy „csemegét” – például, ha reggel naplózásig nem nézi a telefonját, az nagyszerű módja annak, hogy elindítsa a napot és megerősítse a szokását.

Ha nem tudja elkötelezni magát a napi naplóírás mellett, kezdje minden második nappal. Bármi is működik az Ön számára. A kulcs az, hogy ne essen annyira túlterhelt, hogy abbahagyja, mielőtt elkezdte volna látni az előnyeit. Talán még azt is fontolóra veszi, hogy valami olyasmit csinál, mint a írói visszavonulás hogy elinduljon.

Talán az hangzik a legvonzóbbnak, ha azzal kezdi, hogy szabad írási stílusban egyszerűen kidobja agyának tartalmát. Itt engeded ki az egészet anélkül, hogy visszafognád magad. 

Ha úgy találja, hogy szüksége van egy kis szerkezetre, vagy esetleg az írás és a rajz kombinációjára, soha ne féljen az együttléttől. Több millió naplóbejegyzés létezik, és ANNYIRA SZÓRAKOZÁS naplóbejegyzéseket összeállítani az útközben összegyűjtött dolgokból.

Hogyan írjunk naplót a mentális egészségért

A naplóbejegyzések minden típusa jót tesz a pszichének, de még mindig összeállíthatja gyakorlatát a legtöbb agyi haszon érdekében… Jó, ha hálás pozitív megerősítésekkel dolgozunk, és előre vetítjük azt, hogy milyennek szeretnénk az életünket a jövőben.

Találja meg az Ön számára legkényelmesebb időpontot és helyet, és hagyja, hogy naplóírása az önismeret növelésének eszközeként szolgáljon. Bejegyzései során figyeljen a tünetek kiváltóira és a hatékony megküzdési mechanizmusokra.

Tekints az önvizsgálatra úgy, mint egy izomra, amely rendszeres edzéssel erősebbé válik. Ha következetesen részt vesz az önreflexióban, mélyebb betekintést nyerhet önmagába. Lehet, hogy nehéz megfogalmazni, de bízz a folyamatban – ha rendszeresen teszel fel magadnak kérdéseket, az jelentős növekedéshez vezet.

Íme egy tipp: Törekedjen következetesre a naplóírási gyakorlatában, hogy jobban megfigyelhesse és megértse mintáit és szokásait. Engedje el azonban a nyomást vagy az elvárásokat. Mindegy, hogy lejegyzünk néhány mondatot, és kitöltünk három oldalt, vagy létrehozunk egy gyors firkát, minden értékes. A naplónak nem kell rendezettnek vagy rendezettnek lennie; ez az elengedés és a felfedezés tere.

Naplóírási rituálék

Ha a napi naplóírás elsöprőnek tűnik, fontolja meg egy olyan naplóírási rituálé elfogadását, amely rezonál Önt, segíti a következetességet és learatja az elmélkedés jutalmát.

Azt javaslom, hogy a teliholdat és az újholdat használja jelzőként a naplóíráshoz. Minden újhold alkalmával szánjon egy bejegyzést szándékai, céljai kreatív ötletei és egyebek megosztására. Aztán telihold idején összpontosíts arra, amit el akarsz engedni, engedd el, és válj el attól.

Boszorkányos dolgokat félretéve; ezek a holdjelzők keretet adnak a naplóíráshoz. Ha átgondolod a kéthavonta jelentkező bejegyzéseidet, hatalmas hálát adhatsz azért, hogy milyen messzire jutottál, és kézzelfoghatóan szemtanúja lehetsz álmaid valósággá való megnyilvánulásának.

A telihold és az újhold alatti naplóírás hatékony módja lehet a belső éneddel való kapcsolatteremtésnek és a közelgő holdciklusra vonatkozó szándékok meghatározásának. Íme néhány figyelmeztetés a teliholdhoz és az újholdhoz is:

Telihold naplója:

1. Gondolja át az elmúlt holdciklust, és foglalja össze, mi ment jól. Hol csinálhattad volna jobban? Milyen leckéket tanultál?
2. Hogyan fejlődtél érzelmileg vagy lelkileg az utolsó telihold óta?
3. Milyen érzelmek törnek felszínre a telihold idején? Szánjon egy kis időt ezek felfedezésére és elismerésére.
4. Van valami az életedben, amit el kell engedned vagy el kell engedned? Írj arról, ami már nem szolgálja a legfőbb javadat.
5. Fontolja meg az előző újhold idején kitűzött szándékait. Jó úton haladsz, hogy elérd, amit szeretnél? Ha nem, milyen korrekciókat tehetsz?
6. Miért vagy hálás ebben a pillanatban? Sorolj fel legalább öt dolgot!
7. Képzeld el magad a telihold fénye alatt, energiájával körülvéve. Érezze, ahogy feltölti és felpezsdíti a hold. Milyen szándékokat szeretnél kitűzni a következő holdciklusra?
8. Írj magadnak egy levelet, amelyben kifejezed a szeretet bátorítását és megbocsátását. Gondolja át erősségeit és eredményeit. Ismerd el, hogy hol sorolod fel azokat a dolgokat, amelyekre büszke lehetsz.

New Moon Journal figyelmeztetések:

1. Állítsa be a terepet az új kezdetekhez. Mit szeretnél megnyilvánulni vagy létrehozni ebben a holdciklusban? Mik a fő céljaid a következő hónapban?
2. Mi megy most jól az életedben? Hol lehet javítani?
3. Életed mely területei szorulnak növekedésre vagy átalakulásra? Írjon az elindítani kívánt változtatásokról.
4. Vegye figyelembe az akadályokat vagy korlátozó hiedelmeket, amelyek hátráltathatnak. Hogyan tudod legyőzni őket?
5. Vedd számba álmaidat és vágyaidat. Mi az, amit igazán szeretnél megtapasztalni, hogy elérj vagy vonzzon az életedbe?
6. Kapcsolódjon az intuíciójához. Milyen belső bölcsesség vagy útmutatás jelenik meg?
7. Készítsen egy látótáblát vagy kollázst, amely bemutatja az új holdciklussal kapcsolatos szándékait és törekvéseit. Tartalmazzon olyan szavakat és szimbólumokat, amelyek rezonálnak Önnel.
8. Írjon egy levelet az univerzumnak, amelyben kifejezi szándékait és vágyait a következő hónapra vonatkozóan. Bízz benne, hogy az univerzum támogatni fog álmaid megvalósításában.

Nyugodtan módosíthatja ezeket az utasításokat saját naplóírási stílusának és preferenciáinak megfelelően. Ne felejtse el nyitottan, kíváncsisággal és önérzettel közelíteni a naplóíráshoz. Általában hasznos, ha ezt a három elemet mindig tartalmazza; Az elmúlt hónap elemzése (a győzelem megünneplésére összpontosítva, légy kedves magaddal), a következő hónap céljai és reményei, valamint hála.

Miért érdemes kerülni a digitális naplóírást?

Amigos ez egy fontos dolog. Tudom, hogy ez hülyén hangzik, amikor ezt egy digitális utazási blogon olvassa, de kérem, hallgasson meg.

A naplóírást részben az teszi transzcendentálissá, hogy visszavezeti a gyökereihez: lehet, hogy beleragadtunk a laptopok és iPhone-ok világába, de a kézi írás mélységes.

Azzal a fizikai aktussal, hogy papírra helyezi a tollat, olyan menekülési lehetőséghez vezet, amelyet a laptop gombjainak megérintése egyszerűen nem fog megtenni. És a társamért digitális nomádok ez még fontosabb számodra.

A fizikai írás tovább tart, és ez jó dolog…

Napjaink nagy részét a laptopunkon töltjük – tagadhatatlan, hogy agyunk kétségbeesetten vágyik a kékfényes szünetre. A hagyományos naplóba való írás az a nagyon szükséges digitális méregtelenítés, ezért a legtöbben a legjobbnak tartják, ha a gyakorlattal kezdik vagy fejezik be napjukat. 

Miért lehet szükséged egynél több folyóiratra…

Egynél több napló birtoklása számos előnnyel járhat az életed különböző területein. Sok különböző folyóiratom van, különösen, ha egy helyen vagyok egy ideig, mivel hátizsákos több folyóirattal… igen nehéz lehet.

Íme néhány különböző típusú folyóirat, amelyet esetleg használhat…

1. Bullet Journal : Ez az elsődleges naplóm, nagyon szeretem a pontformátumot, mivel rendezettnek és rendezettnek tűnik, és lehetővé teszi, hogy listákat készítsek.
Felszólított hálanapló : A felszólított hálanapló strukturált felszólításokat vagy gyakorlatokat kínál a hála gondolkodásmódjának kialakításához. Arra ösztönöz, hogy az életed pozitív aspektusaira összpontosíts, és elősegíti a kis és nagy áldások iránti megbecsülés érzését. Mindössze öt perc ebből heti két alkalommal megváltoztatja a játékot. A bullet journal és a Kurzgesagt hálanaplóm az a két napló, amellyel mindig utazom. Visual Journal/Sketchbook : Egy dedikált vizuális napló vászonként szolgál a művészi kifejezéshez az emblémák, kollázsok vázlatán és egyebeken keresztül. Lehetővé teszi, hogy kihasználja kreativitását, és felfedezze a vizuális történetmesélést a hagyományos írás korlátai nélkül. Ebben a típusban általában nincsenek sorok és üres oldalak. Zsebméretű napló: Egy kompakt, utazási méretű napló kényelmesen jegyezze fel gondolatait, emlékeit és megfigyeléseit menet közben. Tökéletes az utazások vagy a napi kalandok röpke pillanatainak megörökítéséhez, hogy ne maradjon le az értelmes élmények dokumentálásáról. Használhatja az útközben talált virágok megnyomására is, vagy gyors ötleteket írhat le. Álomnapló: Az álmok rögzítésére szolgáló napló vezetése lehetővé teszi, hogy felfedezze tudatalattija birodalmát. Az álmaidon keresztül sokat megtudhat jelenlegi mentális állapotáról és tudatalattijáról. Betekintést nyújt legbensőbb gondolataiba, félelmeibe és vágyaiba, és inspiráció és kreativitás forrása lehet. Próbáljon meg minden reggel, amikor felébred, írjon egy bejegyzést az előző éjszaka álmairól. Accordion Style folyóirat: A harmonika stílusú folyóiratok egyike személyes kedvenceinknek, amelyek lenyűgöző 3D-s hatást kínálnak, amely az emlékek újralátogatásának egyszerű műveletét varázslatos, elbűvölő élménnyé változtatja. A miniatűr művészeti installációkra emlékeztető, kibontakozó lapjaikkal ezek a folyóiratok varázslatot adnak dédelgetett emlékeihez.

Ha több naplót is beépít a rutinjába, az írási gyakorlatát élete különböző aspektusainak megfelelően alakíthatja, és egy kicsit szegmentáltabb és szervezettebb lehet. Ha a fenti lista kissé elsöprőnek tűnik, kezdésként válasszon kettőt, és próbáljon meg ezek közül az egyiket naplótípussá tenni, amelyhez szkriptek vannak, ez egyszerűbb módja az indulásnak.

Utolsó gondolatok a naplóírásról

A naplóírás elsajátításában az a csodálatos, hogy valójában nincs jó vagy rossz módja annak, de teljesen megváltoztathatja az életét, és nagyobb lelki nyugalmat biztosíthat, jobban tisztázhatja, merre tart. Több hálát azért, hogy honnan jött, és több izgalmat azért, amit elérhet.

A naplóírás a legjobb mentális egészségügyi eszköz, és Will és Audy számára is megváltoztatta az életünket.

És ez az összes legjobb tippünk a boldog naplóíráshoz! Nagyon reméljük, hogy ez hasznos lesz valakinek, és ha Ön az, jelezze kommentben!

Audi : Junior szerkesztő és stoppos hős

Ezt a bejegyzést Audy Scalával, a bátor és magába mélyedő, törött hátizsákos turisták következő generációjának élő megtestesítőjeként írtuk, akik a kalandos kapcsolatok és a szabadság életére vágynak. Audy fiatal korától kezdve messzire beutazta a világot, miközben autóstoppal nyüzsög és kézművesedett, és ő az én rohadt hősöm. Nagyon nagy kalandszeretetem van iránta.

Vegyél tőlünk egy kávét !

Néhány kedves olvasó azt javasolta, hogy hozzunk létre egy tip jar közvetlen támogatásért a linkjeinken keresztüli foglalás alternatívájaként, mivel úgy döntöttünk, hogy az oldalt reklámmentesen hagyjuk. Szóval itt van!

Most megteheti vegyél egy kávét The Broke Backpackernek . Ha tetszik, és használja a tartalmainkat utazásai megtervezéséhez, ez egy nagyon hálás módja annak, hogy kifejezze elismerését 🙂