Vannak a sok Balin tartott jógaoktatói tréningek száma – olyan sok, hogy az elménk csak megpróbálja átválogatni az összeset a Google-on. Ubud, Canggu, Uluwatu, Kuta; ezeken a helyeken van jóga, ilyen vagy olyan formában. A saját lelki tanulmányok helyének kiválasztása Balin (őszintén szólva) ijesztő feladat lehet.
De ahogy a Jóga-szútra kiemeli: a jóga az elme ingadozásainak megszüntetése.
Tisztítsa meg a fejét, barátaim, és hagyja, hogy szavaim elmossák magukat. Most itt vagyok, hogy elmondjam, melyik a kedvenc jógatanfolyamom Balin!
Miután most tértem vissza a szigetről, hogy elvégezzem a saját 200 órás YTT-t (jógatanári képzésem), bátran kijelenthetem, Santosha az egyik legjobb és legolcsóbb jógatanfolyam Balin, kezdőknek és szakértőknek egyaránt. Átfogó, hozzáférhető, és mindenekelőtt nagyon tanulságos.
Ennek ellenére sok versengő jógastúdió van Balin, amelyek saját egyedi élményeiket kínálják. Nem tagadhatom, hogy jók, de megmutathatom, hogyan viszonyul Santosha hozzájuk.
Tehát csatlakozzon hozzám, ha tetszik ebben a rövid áttekintésben saját jógautamról. Remélem, a végére jobban megérti, miért a Santosha az egyik legjobb jógastúdió Balin, és jó érzésem van, hogy meg fogod tenni!
Tartalomjegyzék- Ki az a Santosha jóga Balin?
- Miért érdemes jógát tanulni Balin?
- Miért választottam a Santoshát a jógatanári képzésemre Balin?
- Első benyomásaim Santosháról
- The Choices – Még több jóga Nusa Lembonganon és Balin
- Santosha tanításainak lényege
Ki az a Santosha jóga Balin?
Santosha Jóga Intézet az egyik legátfogóbb jógatanári képzést kínálja Balin. A jóga útjának holisztikus megközelítése ötvözi a hagyományos jóga bölcsességét a test kortárs megértésével. A Santosha-ban nem egy adott jógastílust tanul, hanem a Sri T Krishnamacharya gyógyító hagyományaiból merít. a modern jóga atyja.
A Santosha Yoga Institute-ot 10 évvel ezelőtt alapította Sunny Richards, egy nyugdíjas szörfös, aki egy napon úgy döntött, hogy a jóga tanításait folytatja. Egy szent helyet akart létrehozni közvetlenül az óceán előtt, hogy a hallgatók teljes mértékben élvezhessék spirituális utazásukat a jógastúdióban és azon kívül.
Tanulj meg jógát tanítani a Santosha legjobbjaitól!
Fénykép: Barangoló Ralph
A Santosha Yoga Institute Nusa Lembongan paradicsomi szigeten található – mindössze 30 percnyi hajóútra Balitól. Ez a zsúfolt és ritkán lakott sziget igazi trópusi szigeti hangulatot kínál. Ott az élet lassú ütemben halad, és teljesen nyugodtnak érezheted magad. A sziget számos tevékenységet kínál – szörfözést, búvárkodást, sznorkelezést, ingyenes búvárkodást és csodálatos strandokat, ahol úszhat és élvezheti a lenyűgöző naplementét.
Rengeteg divatos szálloda és olcsó hostel található Nusa Lembongan környékén, és a leendő jógatanulók könnyen megtalálhatják saját egyedi költségvetésüknek és utazási igényeiknek megfelelő szállást. Még jobb: Santosha munkatársa a szigeten segít ebben a folyamatban, ha további segítségre van szüksége. A nap végén a Lembongan éppoly kényelmes, mint amilyen szép.
Milyen jógagyakorlatokat kínál a Santosha?
Santosha Jóga Intézet kínál 200 órás jógatanári képzés Nusa Lembonganban minden diáknak, jógaszintjüktől függetlenül. Egyszerűen nyitottnak kell lenniük, és el kell kötelezniük magukat, hogy egy hónapig személyes önfelfedező utazásra indulnak.
Ez a képzés hihetetlen lehetőséget nyújt nem csak a jógistáknak vagy jógatanároknak, hanem azoknak a hallgatóknak is, akik csak elmélyíteni szeretnék gyakorlatukat (bár ironikus módon általában ők tanítanak!). Végső soron ez a jógatréning segít abban, hogy mélyebb szinten ismerd meg önmagad, és új eszközöket sajátíts el, hogy nagyobb örömmel, szenvedéllyel és könnyedséggel menj végig az életen.
Fotó: Silvia Pipponzi
Azok számára, akik szeretnének részt venni egy jógatanári képzésen Balin, a Santosha tudással és önbizalommal vértez fel órákat és workshopokat. A tanfolyamon való részvétel egyetlen előfeltétele a őszinte vágy önmaga mélyebb megértésére és teljes odaadás a képzés teljes 25 napja alatt.
A Santosah Balin kívül más régiókban is kínál jógaképzést. Vannak tanfolyamok és csomagok állnak rendelkezésre a lenyűgöző Srí Lankán, Indiában és Bruneiben.
Mintatevékenységek a Santosha jógatanári képzéséről Balin
A képzés során a következőkre lesz szükséged:
szállodák szingapúri gyümölcsös út
- Gyakorold az ászanát két órán keresztül minden reggel 5:45-kor és közvetlenül naplemente előtt
- Gyakorold a pránájámát és a légzésfejlesztést
- Meditálj naponta
- Vegyen részt előadásokon és workshopokon különböző témákról, mint például anatómia, testtartás, filozófia, jógaterápia, Kirtan, gyakorlatoktatás, jóga nidra és öngyakorlat.
Miért érdemes jógát tanulni Balin?
Fotó: Silvia Pipponzi
Balit egyedülálló spiritualitása miatt az Istenek szigeteként emlegetik. Túlnyomóan hindu, míg az ország többi része többnyire muszlim. Mivel a jógának van némi kapcsolata a hinduizmussal, a jógakultúra szervesen nőtt Balin – ezen a téren virágoztak a jógagyakorlatok és az iskolák. Indonéz sziget .
Ha jógát tanulsz Balin, a spirituális utazásod nem korlátozódik a bent töltött órákra nyereg – amint kilépsz, a spiritualitás hulláma ér rád. A hindu gyakorlatok rendkívül jelen vannak a mindennapi élet minden pillanatában. Ez nyilvánvaló a reggeli kínálatban, a környezeti hangokban játékmenet , valamint a szertartásos gesztusok és események szinte állandó megjelenítése.
Jógiként a legnagyobb kihívás az, hogy megőrizzük a jóga gyakorlásában fellelhető lelki békét a napi rutin során. Balin ez hihetetlenül egyszerű. Csak figyelnie kell a helyieket, hogy újra megtalálja a belső békéjét. Kipihentebbnek, figyelmesebbnek fogja érezni magát, és teljes mértékben elkötelezi magát a teste, az elméje és a gyakorlata iránt.
Sok más dolog is létezik utazás Balin a lelki elvonulásokon túl. Fedezze fel a trópusi dzsungeleket, a kristálytiszta strandokat, és túrázhat a hegyekben. Az élénk balinéz kultúra örökre nyomot hagy a szívében, és megérti, miért hívják ezt a szigetet az emberek paradicsom .
hogyan szerezhetsz nagyszerű szállodákat
Egy kicsit a balinéz hinduizmusról
A balinéz hinduizmusban a hagyományos életfilozófiát ún Tri Hit a Karana – a jólét három oka. A három ok az harmónia az emberek között, harmónia a természettel, és harmónia Istennel.
Ezeket az elveket követve a balinézek sikeres életszemléletet nyertek. A jelen pillanatban élnek, osztoznak a hálaadásban, és értékelik a környező környezetet (és sok mindent kell értékelni, bízz bennem).
A balinézek nagyon közel élnek a természethez, mert elválaszthatatlannak tartják az istenségtől. A világ minden részén észlelik a szellemeket, és azt hiszik, hogy mindenhol laknak. Lényeges, hogy azt hiszik, hogy a jó szellemek a hegyekben, a gonoszok pedig a tengerben élnek.
Bali egy varázslatos és spirituális hely.
Fénykép: Barangoló Ralph
A balinézek gyönyörű higgadtságérzékkel rendelkeznek, és nagyon ritka az, hogy kiborulnak vagy veszekednek. Az élet tempója gyönyörűen lassú itt, és te azonnal lelassulsz.
A világot ellentétek összességeként érzékelik: jó és rossz, jobb és bal, fiatal és öreg, férfi és nő, nap és hold, tenger és hegy. Számukra ez a bináris konfliktus alkotja az univerzumot. Lelkiségük végső célja egy olyan állapot elérése, ahol a két erő egyensúlyban van. Ez a szertartások, imák és felajánlások fő célja.
Az életet Balin körforgásnak tekintik. Például a balinézek erősen hisznek a reinkarnációban, abban, hogy mindennek lelke van, és minden családtag öt generációnként visszatér. Az emberi lény újjászülethet rovarként vagy állatként, és ez a hiedelem minden dolog iránti tisztelethez vezet.
Miért akartam csatlakozni egy jógatanári képzéshez Balin?
Mindig is foglalkoztam a jógával. Mindig lenyűgözött, ahogy látom, hogy a karcsú, hajlékony, rugalmas emberek összetornyosulnak. Ami igazán megfogott, az a test szépsége ezekben a mozdulatokban – az egyensúly és az erő, amely ezekhez az inverziókhoz szükséges, teljesen lenyűgöző volt számomra.
Amikor elkezdtem jógaórákra járni, nehezen találtam meg a számomra megfelelőt. Az összes óra nagyon fizikai volt, és állandóan megerőltető gyakorlatokra kényszerítettem magam, még akkor is, amikor a testemnek nem volt kedve hozzá. Kezdtem frusztrált lenni és dühös lenni magamra, amikor nem tudtam lépést tartani az órával, vagy amikor egy póz nem volt megfelelő.
A jóga új perspektívák előtt nyitja meg a szemét.
Fotó: Silvia Pipponzi
De ekkor egy barátom kinyitotta a szemem, és ráébredt, hogy nem szabad küzdenem és frusztráltnak lennem a jóga gyakorlása közben. A ászana a gyakorlás (a fizikai rész) csak egy kis része a jógának, és egyszerűen egy eszköz a tested, a lélegzeted és az elméd jobb megismeréséhez.
Abbahagytam a jógastúdiómat, vettem egy csomó jógakönyvet, elkezdtem olvasni az ászana gyakorlás filozófiájáról és céljairól, és egyedül, a nappalimban gyakorolni. A kíváncsiságom nőtt, és eljutottam arra a pontra, ahol meg kellett találnom a módját, hogy mélyebb szintre bővítsem gyakorlatomat. Úgy szerettem volna elszakadni a rutinomtól, hogy olyan helyet kerestem, ahol teljesen elmerülhetek a jógában.
Így találtam rá a Santosha Jóga Intézet.
Miért választottam a Santoshát a jógatanári képzésemre Balin?
Santosha tanterve eltér a többi bali jógatanári képzéstől, amelyet láttam. Sokkal inkább a jóga belső és mélyebb értelmére összpontosítanak, szemben a testiségével. A középpontban olyan témák állnak, mint a filozófia, az önreflexió, a meditáció és így tovább. Ez nem csak egy ászana edzés , hanem holisztikus jóga edzés .
Santosha megtanít meditálni, lélegezni, és hogyan működik a tested az elmédhez viszonyítva. Nem utasítják el a fizikai oldalt, és továbbra is lefedik az ászanákat a saját tested kapacitásának megfelelően.
A Santosha megtanít arra, hogyan alkalmazd a jóga elveit a mindennapi életedben, ne csak a jógaszőnyegen. Megváltoztatják a gondolkodásmódját. A tanárok megmutatják, hogyan lehet pozitívabban és könnyedebben megközelíteni az élet nehézségeit. Megtanítanak teljes mértékben megélni a jelen pillanatot, és értékelni minden percét.
A meditáció többet tanított meg magamról.
Fénykép: Barangoló Ralph
A Santosha olyan gyakorlatokra is kiterjed, mint pl mantra, kirtan, és pránájáma, bár a rendes órák általában csak enyhén érintik ezeket a témákat.
Végül, de nem utolsósorban, sok időt fog tölteni a jóga történetének és filozófiájának megismerésével a Santosha-ban. Ez nem csak elmélyíti a gyakorlatot, de ösztönzi a személyes fejlődést is, és arra késztet, hogy jobban megismerd önmagad.
A finom test, a különösen és szabályokat , és az elméletek Ayurveda nagyon fontos témák a filozófia órákon. Sok jógi számára ezek a fogalmak csak ismerős szavak, amelyek időnként felmerülhetnek az órán. De újnak tanulók, akik YTT-t vesznek Santoshával , ez egy lehetőség, hogy valóban mélyebb szinten tanulmányozzuk őket.
Hogyan néz ki az igazi jógaedzés Balin
Egy dologgal nagyon fontos tisztában lenni, hogy ez a jógatanári képzés Balin állítólag nem a wannabe gyakorlóknak való.
Egy megfelelő YTT-programnak inkább a jóga betekintésének megszerzésére kell összpontosítania, mintsem arra, hogy oktatóvá váljon. Természetesen a tréning felkészíti a leendő jógaoktatókat saját órák vezetésére, de ez az egyik legjobb módja a saját gyakorlat elmélyítésének.
A jóga egy életmód.
Fénykép: Barangoló Ralph
Függetlenül attól, hogy milyen tanítási törekvéseid vannak, a Santosha YTT egy olyan élmény, amely mélyre ásásra késztet, és lelki, fizikai és lelki kihívást jelent. Mint minden az életben, a fejlődés egyetlen módja, ha időt és energiát áldozunk rá.
Amikor feliratkozik erre az YTT-re , elkötelezi magát, hogy minden előadáson és foglalkozáson részt vesz, így elkerülhetetlenül sokkal következetesebb és fegyelmezettebb lesz. Az a lehetőség, hogy egy teljes hónapot teljesen a jógára összpontosítva tölthetsz egy apró, csendes szigeten, ahol a szörfözésen, búvárkodáson és az óceánban való játékon kívül nincs sok más teendő.
A jóga fogalmainak rövid áttekintése
A jóga megtanít arra, hogyan érezd jól magad bármely jógapózban
Fotó: Sarah Welch asszony (WikiCommons)
.webp){kind=link}
tervezzen egy utazást San Franciscóba
A jóga mögött meghúzódó fő koncepció a következő: amikor a gondolkodás tevékenysége nincs ott, akkor ott vagy . A gondolatok olyanok, mint az eget borító felhők. Amint eltűntek, feltárul Igazi Éned, amely mindig is ott volt, akárcsak az ég.
A jóga mindenkié, és mindig is az volt. Ősidők óta , A jógát folyamatosan alakították, hogy megfeleljen a különböző időkből, kultúrákból és hagyományokból származó különböző egyének igényeinek. Sajnos a jóga hagyomány túl gyakran a tények és a fantázia keverékévé vált, tele félreértésekkel és félreértelmezésekkel, különösen a modern világban.
Alapján Patanjali kulcsfontosságú A jóga-szútrák (i.e. 400-ban írták), a jóga segít megállítani az elme ingadozásait. A továbbiakban kifejti a jóga, az ászanák belső okfejtését , és a jóga 8 végtagja.
Mindegyik végtag felkészíti a testet és az elmét a magasabb szintre. Az első 4 végtag külső, a világgal való interakcióhoz kapcsolódik. Az utolsó 4 belső, az elmével kapcsolatos.
Az első végtag magában foglalja a Yamas (a DONT-ok) , más néven etikus viselkedés. A yamák a következők:
- Ahimsa – erőszakmentesség, ölés, húsevés tilalma, a destruktív cselekedetek pozitívakkal való helyettesítése.
- Satya – az őszinteség, a szándékos beszéd, a lehető legjobb igazmondás másoknak, és ami a legfontosabb, önmagának.
- Szint – nem lopni sem fizikailag, sem érzelmileg, sem lelkileg, megőrzi a másokba és önmagamba vetett bizalmat.
- Brahmacharya – absztinencia, cölibátus, tiszta életet élni és energiát olyan dolgokba irányítani, amelyek csak számítanak.
- Aparigraha – nem kötődés sem anyagi javakhoz, sem gondolatokhoz.
Amint egy jógi megtanulja visszafogni impulzusait, a következő lépés az úgynevezett pozitív cselekedetekre koncentrálni Niyamas (a DO-k) , mint tisztaság , megelégedés , megszorítások , az önálló tanulás , és Isten iránti odaadás.
A harmadik végtag az Asana gyakorlat. Az ászanát a pontos fizikai formák vagy pózok elérése és fenntartásaként határozták meg. Az ászanagyakorlat célja nem az, hogy fix vagy merev legyen, ezek túlzott mennyisége fizikai problémákat okoz. A pózoknak folyékonynak kell lenniük, és tükrözniük kell az ember belső szellemét, amelyet a lélegzet vezérel. Ez mélyebb öntudathoz vezet, és az öntudat minden önátalakítási folyamat kulcsa.
Első benyomásaim Santosháról
Az 1. napon mindannyian együtt találkoztunk a gyönyörűségünkben nyereg (jógastúdió) a tengerparton. Bementünk, leültünk egy nagy körbe, és bemutatkoztunk egymásnak. Húszan voltunk a világ minden tájáról: Ausztráliából, Új-Zélandról, Olaszországból, Svájcból, Norvégiából, Koreából, a Fülöp-szigetekről, Németországból, Franciaországból, az Egyesült Államokból, Alaszkából, Kanadából, Mexikóból és Brazíliából.*
Mindenkinek más okai és más elvárásai voltak, hogy csatlakozzon ehhez a jógatréninghez. Néhányuk lehet:
- Egyszerre hónapokig utaztam a világban, és pihenni vágytam
- Hajlandóak újra kapcsolatba lépni önmagukkal
- Valami újat szeretnének, hogy megtörjék a rutinjukat
- Jógatanár akarnak lenni, hogy megváltoztassák pályafutásukat
- Számtalan okból jelen lenni
Függetlenül attól, hogy milyen származású, mindenki gyönyörű energiával és kíváncsisággal rendelkezett.
A második naptól kezdve nagyon korán reggel, amikor még sötét volt (5:45), jógaórával kezdtük a napunkat. Először a légzés tudatosítását gyakoroltuk, majd egy lágy ászana sorozat következett, mielőtt egy csodálatos meditációval fejeztük be. A délelőtti gyakorlat után egy órás szünetet tartottunk és együtt reggeliztünk.
Friss Santosha jóga tanárképző végzettségűek
Fotó: Silvia Pipponzi
Kezdetben elég nehéz volt ilyen korán felébredni, de testünk gyorsan hozzászokott ahhoz, hogy néhány nap után minden nap ugyanabban az időben keljen fel. Végül kezdtük energikusabbnak és éberebbnek érezni magunkat.
A mindennapos jóga gyakorlása felmelegíti az emésztőrendszert, és elősegíti a tápanyagok könnyebb átjutását a testben, míg a légzési technikák az egész testet és elmét stimulálják. Valójában sokkal hatékonyabb, mint a koffein! (És ez egy olasz anyanyelvű és egykori eszpresszófüggőtől származik.)
*A legtöbb stúdió 10-20 fős csoportoknak tanít. Bármilyen privát jóga részese lenni Balin, drágább.
1. hét – Jóga és anatómia órák
Az első héten anatómiai előadásokat tartottunk. Csodálatos tanárunk, aki egyben gyógytornász is volt, hihetetlen 4 napos teljes elmélyülést kínált az emberi testben.
Az anatómia megértése a hatha jóga kirakós játékának döntő része. A jóga fizikai formái közé tartozik a test mozgatása és nyújtása, valamint a testen belüli véráramlás fokozása.
Sok jógahallgató szeretni fogja, ahogy érzi magát egy jó gyakorlat után. Gyakran könnyebbnek és élénkebbnek érzik magukat anélkül, hogy tudnák, miért, de egy jógaoktatónak tudnia kell, hogy mi okozza ezeket az érzéseket a testben és az elmében. Leendő jógatanárként tehát anatómiát kell tanulnunk, hogy megértsük a testet, a jógapózok biztonságos és helyes elrendezését, megtanuljuk az egyéni különbségek elvét, és hogy mindenki biztonságban legyen az óra alatt.
A jóga a mozgások költészete.
Fotó: Silvia Pipponzi
A Santosha Yoga Institute által kínált anatómia túlmutat az izmok és csontok nevének megtanulásán. Az anatómiai leckék a jógához kapcsolódó fogalmakra helyezik a hangsúlyt, például hogyan mozog a test, és hogyan viszonyulnak a testi struktúrák a pózok egymáshoz igazításához. Az alapvető anatómia megértése fontos a különböző pózok céljainak és előnyeinek jobb megértéséhez, valamint azok biztonságos gyakorlásához.
Az anatómia órán lehetőségünk volt az egyes pózokat felbontani, megérteni a különböző pózok közötti összefüggéseket, amelyek segítettek a haladóbbak elérésében. Közvetlen visszajelzéseket is kaptunk tanárainktól, ami sokkal konstruktívabb volt, mint az alapelvek olvasása. Az anatómia második napján rájöttem, hogy évek óta rosszul gyakoroltam a Lefelé néző kutyát!
2. hét – Jóga és filozófia
A második héten filozófia előadásokon vettünk részt. Határozottan ezek voltak a tanítások leginspirálóbb és legmegváltoztatóbb részei, legalábbis számomra.
A jógafilozófia egy olyan eszköz, amely lehetővé teszi, hogy a jelen pillanatban létezz, és elméd ura legyél. Megmutatja, hogyan érintheti meg belső lényét, hogyan nyúlhat be mélyebben nemcsak a gyakorlatunkba, hanem emberi lényként is, ezáltal tágítja megértését a jóga lényegéről.
Megtanultam, hogy nem a cselekvés mennyisége, hanem az mély tapasztalat, amely gazdaggá és teljessé teszi az életet . A jóga filozófia alátámasztja a mentális tevékenységet, hogy elérje a végső forrást. Az ászana gyakorlat ezzel szemben az a fizikai gyakorlat, amely megköveteli a test kitartását és kényelmét. Mindkét tantárgynak tökéletes kombinációban kell lennie ahhoz, hogy a kívánt előnyöket élvezhesse.
A jógafilozófiák olyanok, mint a térképek, amelyek mind a tanárokat, mind a gyakorlókat elvezetik, hogy jó úton haladnak-e jógagyakorlatuk során. Óráink során a tanárunk mindent megkérdőjelezett és csoportos megbeszéléseken próbáltunk választ találni. Azt tapasztaltam, hogy bizonyos emberek számára egész életük során nagyon nehéz volt bátorságot találni ahhoz, hogy elengedjék, bízzanak és megnyíljanak az elméjük.
Értékes, életre szóló barátságokat kötöttünk az YTT során.
Fotó: Silvia Pipponzi
Hogyan lehetünk képesek megfigyelni az elme ingadozásait, ha nem vagyunk nyitottak és őszinték önmagunkkal és érzéseinkkel szemben?
Az egyik lány egy nagyon elszigetelt német családból származott. Arra nevelték, hogy elnyomja érzéseit, és mindig erősnek és gyengeségek nélkül mutassa magát a helyes dolog. A második filozófia órán a meditáció közepén összeomlott. Elmondta, hogy nem szokott ilyen kényes témákról beszélni, és amikor végre megtette, kiszabadította magát az akadályokból.
A filozófiát a jóga gyökerének tekintik. Ha meg kell mérnie egy fa erejét, akkor a gyökereinek mélységét kell ellenőriznie, nem a magasságát. Ennélfogva a mély gyökerű fákat vihar vagy akár tornádó sem szakítja ki könnyen a földből.
Ez a természet egyetemes törvénye, és ugyanez vonatkozik a jógára is. Ha a jóga alapja vagy gyökere, azaz a jóga filozófiája világos és mélyen benne van a tanár elméjében, akkor magabiztosan vezetheti óráit és irányíthatja tanítványait.
Az utolsó hetek a Santosha's jógatanári képzésen Balin
A 3. és 4. héten elkezdtünk mindent összerakni. Sorozatokat készítettünk, és többet tanultunk a tanításról. Mélyebben elmélyültünk a tanítási módszerekben és a szekvenálás alapjaiban is, és elkezdtük megérteni a pózokat, valamint azt, hogyan bontsuk le/tanítsuk meg őket.
Kezdetben nagyon nehéz volt jól érezni magát a gondolattal, hogy a tanulók előtt beszéljek – minden testtartást, lélegzetet és átmenetet leírni. Nagyon félelmetes volt a gondolat, hogy a megfelelő szavakat (vagy jeleket, ahogy mi nevezzük), a megfelelő hangszínt kell használni, és tiszteletben tartani az egyéni különbségeket/korlátokat.
A 3. héten mindenki jól megértette a testtartást és az elveket, de volt, aki még mindig ideges volt a tanítás miatt. Hatalmas gyakorlás és önbizalom kell ahhoz, hogy egy embercsoport előtt álljunk és vezessük őket.
A diplomaosztó napja!
Fotó: Silvia Pipponzi
Azonban sok időt töltöttünk gyakorlással és rövid leckék tanításával egymásnak, és végül minél többet tettünk, egyre magabiztosabbak lettünk magunkban. Rengeteg lehetőség adódott az óra alatt, de a szabadidőnkben is gyakoroltunk – a strandon, ebéd közben és közben más tevékenységeket is végeztünk.
Egyik reggel elmentem szörfözni. Néhány szörfös panaszkodott az előző napi fájdalmak miatt. Felajánlottam, hogy vezetek egy 15 perces jógaórát a homokon, hogy megnyújtsam és ellazítsam a testet, mielőtt szörfözni indulnék. Mindenki nagyon boldog volt! És annak ellenére, hogy ez elég nagy kihívás volt, hihetetlen lehetőség volt tanári készségem és önbizalmam fejlesztésére.
utazási elsősegélykészlet barkácsolás
The Choices – Még több jóga Nusa Lembonganon és Balin
Rengeteg jógatanári képzés található Nusa Lembonganon, és rengeteg stúdió kínál YTT-t. Nem szeretem azt mondani, hogy vannak jobb stúdiók, mint mások, mert mindenki más és mást keres. Ahhoz, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb jógastúdiót, csak ki kell találnia, hogy mit is szeretne valójában.
Egyes stúdiók inkább a jóga fizikai részére összpontosítanak, és csak röviden érintik a filozófiát. Vannak, akik az astanga jógát gyakorolják, ami lehet, hogy nem a megfelelő stílus az Ön számára.
A Balin szerzett lelki élmények szétszóródtak a szigeten.
Fotó: Silvia Pipponzi
Én személy szerint túl keménynek találom az ashtangát a testem számára, és nem illeszkedik az általam tanult jógafilozófiához. Az Ashtanga jóga a sportosabb jógastílus hírében áll. A tanárok használhatják gyakorlati beállításaikat, és ez túlságosan megfélemlítő lehet néhány ember számára, vagy túl durva a testükre.
Hogy képet kapj a kínálatról, az alábbiakban néhány más jógastúdiót találsz Nusa Lembonganon és Balin:*
* Sok fantasztikus jógastúdió található Balin; sokkal többet, mint amit említeni tudnék.
1. Yoga Bliss
Jóga boldogság egyben jógastúdió is Nusa Lembonganon. Míg a Santosha közvetlenül a strand előtt található, a Yoga Bliss 10 percre van az óceántól. A Yoga Bliss edzése később kezdődik, mint a Santosha, de hidd el, a nap felkelés közben is szeretnéd gyakorolni a napköszöntést. A későbbi kezdés azt is jelenti, hogy naplementekor kihagyhat egy sört a tengerparton.
A Yoga Bliss tréning minimum 1 éves elkötelezett ászanagyakorlattal rendelkező hallgatók számára alkalmas. Az óráik elég kemények és fizikailag megterhelőek. A Santosha jógatréningje mindenki számára megfelelő, minden szinten, mivel az ászana edzés lágyan kezdődik, és a tanfolyam előrehaladtával haladva halad előre. Mindig vannak variációk azok számára is, akik nem állnak készen a bonyolultabb pózok végrehajtására is.
srí lankai utazás
2. Világjóga
Világ jóga is található Nusa Lembongan. A Santosha-hoz hasonlóan ez a stúdió is 200 órás jógatanári képzést kínál, és a strand előtt található. Ászana képzést, anatómiát, filozófiát, meditációs tanulmányokat és további bónuszként snorkeling kirándulásokat kínál. Itt a nap később 7:30-kor kezdődik és 19:30-kor ér véget.
A fő különbség a Dunia és a Santosha között az, hogy csomagajánlatot kínálnak Önnek: szállás, snorkeling, masszázs és A választás hogy részt vegyen egy jógaórán. Emiatt az az érzésem, hogy az ottani jóga inkább utólagos vagy választható tevékenység, nem pedig egy dedikált jógaoktató tanfolyam.
3. Zuna jóga
Zuna jóga egy nagyobb jóga-elvonulás Balin, amely YYT-t kínál Ubudban, Gili Menóban és Cangguban. Ez az elvonulás erős alapot biztosít a jóga fizikai vonatkozásaiban, beleértve az ászanát, az igazítást, az anatómiát, a beállításokat, módosításokat és a biztonságos biomechanikát. A tréning a legtöbb napon egy erőteljes, kétórás ászana gyakorlatot tartalmaz, naponta kétszer.
Mivel az ászana órák haladó szintűek, erősen javasolják a jelentkezőknek, hogy egy év következetes ászana gyakorlást végezzenek, és jól érezzék magukat a hátrahajlításokkal és az inverziókkal. Tehát ha új vagy a jógában, ez nem lenne megfelelő program.
Santosha tanításainak lényege
A Santosha nézőpontját nagymértékben befolyásolják a tanításai T.K.V. Desikachar és a tanítványa Gary Kraftsow, aki viszont lett Sunny Richards „tanár (Santosha alapítója). T.K.V Desikachar Krishnamacharya fia volt, és finomította saját jógastílusát, az úgynevezett Vinyoga .
A Viniyoga óra lassabb, mint az Ashtanga, bár a légzést és a mozgást összehangolja. Az Iyengar Yoga-hoz hasonlóan terápiás alkalmazásairól ismert, bár a Viniyoga kevésbé koncentrál az igazodásra, inkább a légzés hosszának és ütemének változtatására. Tanítványa, Gary Kraftsow alapította a Amerikai Viniyoga Intézet .
Desikachar tanításai az egyéni különbségekről szólnak, és ezek nagyon fontos alapelvek, amelyeket Santosha szeretne átadni a jövő jógaoktatóinak. A tanítási órákon arra kértek bennünket, hogy bizonyos demográfiai csoportoknak, például anyáknak, sportolóknak, gyerekeknek tervezzünk órákat, és jelöljük meg, milyen egészségügyi problémáik vannak, és hogyan lehet ezeket kezelni. Például csuklóproblémák, gerincferdülés, csípőműtét, álmatlanság, stressz, pánikrohamok stb.
Neem Karoli Baba és Tirumalai Krishnamacharya.
Fotó: Silvia Pipponzi
Miután kiválasztottuk az adott demográfiai csoportot, meg kellett terveznünk egy 4 hetes jógatanfolyamot ennek a speciális embercsoportnak.
Ezek az értékelések hihetetlenül hasznosak voltak annak megértéséhez, hogy mindig a lehető legjobban meg kell ismernünk diákjainkat. Csak ezután tudunk variációkat kínálni az egyes ászanákhoz, és különleges bánásmódot biztosítani.
Komolyabban szólva, sosem tudhatod, milyen ember érkezik a jógaórádra, ezért az első szabály, hogy mindenki biztonságban legyen! Például soha nem fogok arra kérni egy méhnyakproblémákkal küzdő nőt, hogy az első óráján fejen álljon vagy üdvözölje a napot. A jóga állítólag segít az embereknek abban, hogy jobban érezzék magukat, de időre, türelemre, bizalomra és testünk tiszteletére van szükség ahhoz, hogy odaérjenek.
Utolsó gondolatok a jógatanári képzésemről Balin
Ezt a tanfolyamot Santoshával kezdtem el, hogy elmélyítsem a gyakorlatomat és magamon dolgozzam. De az, ahogyan ez átalakított, felülmúlta az elvárásaimat.
Ez az utazás gyönyörű ajándék volt. Megnyíltam a spirituális világ felé, megtanultam a meditáció művészetét, amelyen keresztül elkezdtem megfigyelni magam, ráébredtem életem apró pillanatainak erejére, és képes voltam befogadni jó és rossz érzéseimet.
Induljon el egy Santosha YTT utazásra, és élvezze a valódi átalakulás folyamatát.
Fotó: Silvia Pipponzi
Santosha megtanított értékelni a testemet és vigyázni rá az ászana gyakorlatok során. Gyönyörű embereket ismertem meg, akik a családom, a legjobb barátaim és a jógatörzsemmé váltak.
A Santosha a megfelelő választás, mert:
- A hely gyönyörű, mivel nem minden YTT található közvetlenül az óceán előtt.
- A tanárok alázatosak, és mindig készen állnak arra, hogy éjjel-nappal segítsenek neked, be és ki a Shala-ba. Az összes tanár folyamatosan figyel téged, nem csak azért, hogy ellenőrizze a testtartását, hanem azért is, hogy érzelmileg jól érezze magát. Ők nem pszichológusok, de a jóga révén olyan eszközöket sajátítanak el, amelyekkel kezelhetik problémáikat, és biztosak akarnak lenni abban, hogy a legjobbat hozza ki ebből az élményből.
- Ez egy nagyszerű jógaedzés Balin kezdőknek! Nem kell tudnod bonyolult ászanákat végrehajtani ahhoz, hogy jó tanár legyél (vagy hogy sovány és fiatal legyél). Mindössze annyit kell tennie, hogy hasznot húzzon ebből a kurzusból, csak az alapelvek ismeretére és mély vágyra, hogy megossza azokat azokkal, akiknek szükségük van rá.
Befejezésül a Jógatanári képzés Santoshával egy csodálatos személyes utazáson vezet végig, amelyet örökké dédelgetni fogsz, és amely segít önmagad jobb verziójává válni. Mire vársz még?
A szerzőről: Silvia Pipponzi
Silvia Pipponzi egy professzionális táncos, aki a fizikai sérülések kezelésének szükségessége miatt közeledett először a jógához. Miután részt vett több órán (és szerette őket), végül arra törekedett, hogy maga is jógatanár legyen, és nemrég oklevelet kapott. Jelenlegi órái tele vannak mozgással, mély lélegzettel és mosollyal, küldetése pedig az, hogy mindenkit a lehetőségeihez mérten terjesszen.
Silvia táncos profilját itt tekintheti meg https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa